[...] i ociężały i wzrostu mam 164 cm wzrostu i ważę 84 kg ale ten trening daje mi pompę .A sprzęt to w domu taki ławeczka regulowana ,hantle,obciążenia 80 kg,2x10kg,4x5kg, i z betonu , 2x13kg, 4x2,5 kg i 2x1,5 kg , modlitewnik, sztanga,wyciąg górny i dolny,brama,bieżnia.I jaki trening? Zmieniony przez - sportowiecroku w dniu 2023-10-23 17:55:48
zalezy jak robie hantle czy sztanga maly ciezar skupiam sie na maxa i technicznie! a jak dojezdzam do max badz prawie max to juz jes lekkie zarzucanie ale wtedy chodzi mi tylko o zabicie bica na max 5powt.
moimz daniem babska dyscyplina takie wybieranie;) połowa forumowiczów swoje efekty zdobywa na domowych siłkach, drażek +ławeczka+ modlitewnik dla rarytasu, sztanga łamana prosta, obciażenie hantle, i to chyba dla większości jest SIŁOWNIĄ, a nie wybieranie czy wejściejest ciekawe czy nie;) nie wiem po co takie "zawiłości" na siłke sie [...]
Moja pierwsza sztanga, którą cwiczyłem ok. miesiąc, była też niczego sobie, składała się z litego pręta (6kg) z nasadzonymi na niego cegłami sylikatowymi (12kg szt.). Troche później też odlewałem talerze z betonu - używałem tortownic różnych rozmiarów, a na małe talerzyki pociętych doniczek plastikowych, do środka szły najrozmaitsze pręty i druty [...]
Dziwne, nie spotkałem się jeszcze z taką dysproporcją. W każdym razie jak dostosujesz trening, po słabszą rękę do kiedyś dysproporcja się wyrówna, a tak to będziesz ją jeszcze bardziej pogłębiał do tego stopnia, że będzie widać bardzo dużą różnicę między lewą, a prawą ręką i ogólnie między lewą i prawą stroną ciała(jeżeli dzieje się to w prawie [...]
dodam jescze ze do dyspozycji mama lawke regulacja porecze drazek na bic i tric plery i barki kolek sztanga prosta lamana hantle a zaniedlugo wyciag:]oraz modlitwnikpozro
Hmmm tak na logikę jak to napisałeś to nawet przekonujące, tyle ze ja pisałem z praktyki miałem słabszy lewy tric dopóki nie zacząłem ich ćwiczyć sztangą. To z bicepsem aż nie chce mi sie wierzyć jakby można było na sztandze oszukać którykolwiek z nich (słabsza ręka co najwyżej wolniej by podnosiła ciężar ale to nie znaczy że mocniejsza [...]
Wysu ty byQu!! kojarze Cie z II LO, tez tam chodzilem, rok nizej, czasem na silce sie widzielismy a raczej to ja patzrylem na ciebie z podziwem, w kielni karteczka i olowek na wszelki wypadek jakby ten gosciu mowil jak cwiczy co je ile spi taki sredni jestem jak większosc tamtej szkoly zreszta, bynajmniej za naszych czasow, jakies zdjecia tu [...]
Anonymous2 Atlas za 800zl = rok treningów na profesjonalnej siłowni, jak nie więcej. A jezeli sprzet - ławka + stojaki + sztanga. Hantle tez moga byc. I drażek by sie przydal. Trening - ACT.
[...] 5. Przybranie troche masy mięśniowej. 6. Niestosowałem. 7. Niestosowałem. 8. Niestosowałem. 9. Niestosowałem kreatyny. 10. Nie mam diety. B 2,2g/T 1,3g/ WW 5g. Co do tego składu to tak tylko myśle. 11. 150-200zł. 12. Jak narazie treningu w warunkach domowych. (lawka,sztanga,hantle,drażek). Zmieniony przez - Banbarzync w dniu 2009-02-20 21:09:44
Jade z reguly skos gora hantle, plaska sztanga/maszyna, rozpietki skos gora i jakas brame dorzucam czy przenoszenie, zalezy. Silikony sobie za***ie, bedzie git ;D
Krzysmen- nie używaj obciążników, trenuj jak najwięcej z piłką- CAŁY CZAS! Nie baw się jak na razie w siłownie i sprzęty typu hantle,sztanga.. Wykonuj sobie ćwiczenia w domu. Poszukaj coś o treningu w domu i ćwicz. Najlepiej 3-4 razy w tygodniu. Pozdrawiam! Pamiętaj o technice!!
MC najlepsze ćwiczenie. Dla mnie podstawa do budowania pleców. Dużo osób nie robi, bo boi się o kręgosłup, głupota. MC i Przysiad, to jedyne ćwiczenia, gdzie masz po nich dosyć całego treningu. Do tego wyrzuty teścia. Siła przyjdzie dosyć szybko, bo to takie ćwiczenie. Dokładanie na początku z treningu na trening, to nic dziwnego. Trzymaj się [...]
[...] używasz są za małe , widać że mógłbyś więcej, a na ostatniej serii ktoś by cię asekurował i waliłbyś ciężarem na 99% możliwości. Ćwiczenia typu wyciskania, podciągania, rozpiętki, sztanga, hantle, długie przerwy pomiędzy seriami, w serii po 5-8 powtórzeń. Ten trening który robisz jest za bardzo pokombinowany wg. mnie. Takie jest moje zdanie.
Poniedzialek 27-Czerwiec-2011 DT DIETA & SUPLEMENTACJA: Po przebudzeniu: 10 g BCAA+20g x-panda,t-100 2c. I. makaron,2jajka+wieprzowinka+warzywa II. makaron,2jajka+wieprzowinka+warzywa III. białko w prochu+mleko ,3g O-3 IV. 20min przed treningiem. 1caps OxyElitePro+shock therapy V. Po treningu : Protein drink 38g białka,20g malto VI.150g [...]
Majli, a mięso to Ty jesz czasem? Niedługo zaczniesz sama jajka znosić %-) Tak sobie kminię i chyba te Twoje sztabki z ginekologa to mają wagę podaną w lbs... Nie żebym Ci odmawiała siły oczywiście ;-) Ze sztangą jest łatwiej - pomyśl, że hantle masz 2, ustawianie ich w jednej płaszczyźnie pochłania więcej energii.
[...] co lepiej zadziala przemienianie cwiczen tez nie pomaga czy zna pan jakies sposoby ktore moze sprawdza sie w moim przypadku do dyspozycji mam podstawowy sprzet hantle/sztanga /wyciag przykladowy plan "przysiad przedni 4 serie po 8-12 pow" [...]